Jak narazie ja to widze tak 1 posilek sniadanie : -platki owsiane 120g -mleko 0.5% 300ml -rodzynki 30gr -warzywo -30 gr odzywki bialkowe 2 posilek 2 sniadanie -100gr chleba razowego -130gr tunczyka w sosie wlasnym -30gr orzechow wloskich - warzywa 3 posilek obiad myslalem ze by tac to samo co w posilku pierwszym?? 4 posilek przed [...]
1 posilek sniadanie : -platki owsiane 120g -mleko 0.5% 300ml -rodzynki 30gr -warzywo -30 gr odzywki bialkowe ok. za ODZYWKE MZOESZ DAC 2CALE JAJA. 2 posilek 2 sniadanie -100gr chleba razowego -130gr tunczyka w sosie wlasnym -30gr orzechow wloskich MOZESZ DODAC GARSC DO SNIADANIA. - warzywa OK. 3 posilek obiad myslalem ze by tac to samo co w [...]
po prostu mam tak zawsze po owsiance ;) pozatym mleko jest drazniace. musli tak samo:D a wpc hmm wszystkie produkty do domu kupuja rodzice. wiec im to rybka co kupia, ale jak powiem ze chcialbym na sniadanie wpc to nastapi zdecydowana odmowa ;) o to w tym chodzi.
1) 5:00 posilek pierwszy(sniadanie1) platki owsiane 100g+mleko100ml+serek wiejski200g{wszystko zmiksowane razem zeby nadawalo sie do picia)/daj tu jeszcze płatki z ostatniego posiłku, możesz dać mleko,rodzynki,dodaj orzechów, serek zamień na jajka 2)9:30 sniadanie (sniadanie2) 3 jaja na twardo+ Chleb pełnoziarnisty razowy 3kawalki przed [...]
[...] w miejscu . Poniżej zamieściłem diete i trening. Prosze doradźcie mi bo nie wiem co zrobić, a nie chce się brac z SAA. Dieta : 7.30 - 8.00 Płatki owsiane/ryż 100g + mleko 200 ml po tym pije jogurt aż bedę syty. około 250ml garść rodzynek około 20 g łyżka stołowa oliwy z oliwek. w szkole : od 10.00 do 14.00 zjadam na przewach 2 bułki z [...]
Robiłem kiedyś polewę na omlet coś w stylu:białko+wiórki kokosowe+kakao+odrobina wody(ale oczywiście można dać mleko)-i było bardzo smaczne Niektóre słodziki nie nadają się do obróbki termicznej w wysokiej temp więc sprawdź jaki słodzik jest w tym białku i poszukaj info o tym,czy się nadaje;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-28 [...]
taki standardowy w sumie ale mleko te co napisałeś zamień na maćkowe o obniżonej zawartości laktozy.wtedy bedzie w sam raz <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
1 posiłek Musli z rodzynkami orzechami 50 g Mleko 0,5 % 200 g jakieś warzywka BTW 13 7 37 KCAL 266 jak musli to tylko wlasnej roboty, dorzuc oliwe/orzechy/pestki/nasiona i jajko 2 posiłek w pracy Jogurt truskawkowy 1,5 % 150 g mały banan 150 g dodaj jakies zrodlo WW zlozonych, jogurt truskawkowy wywal, jak cos to tylko jogurt [...]
z czym go sie miesza? mleko? woda? i w jakich smakach? bo do dzis nie lubie malinowego po dłuższym kontakcie z kolagenem od konkurencji... i ten mdlący zapach po otwarciu pudełka pochodzi od kapułek żelatynowych czy od ich zawartosci? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-03-07 20:58:21
wapń znajduje się np w produktach nabiałowych (mleko, jogurty), a także w wielu warzywach. Żelazo - wystepuje w natkce pietruszki, warzywach kapustnych, burakach, pokrzywie, pestkach dyn, sezamie... Mięso możesz zastąpić nabiałem, jajami, rybami.
[...] udzial w diecie jest najwiekszy najlepiej spozywac z produktow takich jak ziemniaki, ryz, platki owsiane, kasze, makarony, warzywa itd. Najlepszymi zrodlami bialek sa jaja, mleko,jogurty, mieso, ryby itp. Zas co tyczy sie tluszczy powinny byc w przewadze jedno i wielonienasycone jak np. oliwa z oliwek, olej lniany i tluszcze rybne.. Ogolnie na [...]
2500 to za mało wg mnie, to ok 1000 kcal poniżej zapotrzebowania na początek ok 3000 wystarczy Posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml Ser twarogowy chudy 100 g Posiłek II (w szkole, niekoniecznie na jednej przerwie ) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Margaryna "RAMA" 40g Ser Gouda 40g Szynka wołowa 80g Ser [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (płatki i jajka) i zrobić naleśniki (jak drobno zmielisz platki) lub omleta czy placek (polecam 100 g owsianych 2 jajka banan i ciut mleka). Pamiętaj o źródle białka ( samo mleko nie za bardzo jako jego źródło ) Jako tłuszcz dodaj orzechy, masło orzechowe , olej kokosowy, wiórki kokosowe czy prawdziwe maslo ;) Warto dodać też owoce do [...]
[...] nie powinno to być główne źródło ,lepiej je stosować np. po treningu. Dobrą opcją w Twoim przypadku byłby własnej roboty szejk;p Dodajesz WPC,gefir lub jogurt naturalny czy mleko,płatki owsiane,jakieś bakalie,orzechy, twaróg nawet, a następnie wszystko razem zmieszać w blenderze na kotajl który można łatwo i szybko wypić. jedyny minus to to,że [...]
[...] PROSZĘ CO Z TYM ZROBIĆ? JAK TO ROZŁOŻYĆ I JAKIE PRODUKTY JEŚĆNA KTÓRYCH POSIŁKACH BO JUŻ BEZ KITU CTRACIŁEM RACHUBE !! póki co miałem zrobione tyle: p1: płatki owsiane + mleko 1,5% + ser tw. chudy + jogurt naturalny 2% p2: chleb żytni razowy + polędwica z kurczaka + orzechy włoskie p3: pstrąg tęczowy świeży + ryż brązowy + szpinak mrożony [...]